En esta nota te hablaremos de mindfulness y la figura de Jon Kabat-Zinn, llamado el padre de mindfulness; por ser el primer impulsor y promotor de esta técnica en occidente.
Jon Kabat-Zinn es una figura muy importante en este campo (atención plena) y ha hecho numerosos aportes a la investigación y práctica de esta disciplina.
Kabat-Zinn nació en 1944 en Nueva York y se graduó en la Universidad de Haverford con un título en Biología molecular. Es escritor y profesor emérito de la Universidad de Massachusetts.También posee una sólida experiencia, práctica e investigación en yoga, zen y budismo.
En el año 1979, fundó el Centro para la Atención Plena en Medicina, Cuidado de la Salud y Sociedad en la Universidad de Massachusetts, donde desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR). Desde entonces, Kabat-Zinn ha sido una figura influyente en el campo de la mindfulness y ha escrito numerosos libros sobre el tema.
El programa MBSR que Kabat-Zinn creó es un curso de ocho semanas que enseña a los participantes técnicas de mindfulness para reducir el estrés y mejorar su bienestar emocional y físico. El mismo incluye prácticas de meditación, yoga y otros ejercicios que ayudan a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
Además del programa MBSR, Kabat-Zinn ha desarrollado otros programas de mindfulness, incluyendo el Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena para Adolescentes (MBSR-T), el Programa de Atención Plena para el Cáncer (MBCCP) y el Programa de Atención Plena para la Prevención de Recaídas en la Depresión (MBRP).
Kabat-Zinn ha sido un defensor de la inclusión de la atención plena en la atención médica convencional. Ha trabajado con médicos y otros profesionales de la salud para incorporar la mindfulness en la atención al paciente y ha demostrado que la atención plena puede ser efectiva para reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional y físico y mejorar la calidad de vida de las personas con enfermedades crónicas. En 1982 publica su primer artículo de investigación sobre la experiencia con cincuenta pacientes con dolores crónicos y aquí demuestra la efectividad del Mindfulness para estas enfermedades.
En el año 1991 publica el libro “Vivir con plenitud la crisis” que contiene las bases del Programa de reducción del estrés basado en la práctica del Mindfulness.
Otras publicaciones de Jon Kabat- Zinn
– Mindfulness para principiantes.
– Padres conscientes, hijos felices.
– La meditación no es lo que crees.
– Despertar.
– El poder sanador del Mindfulness
Además, Kabat-Zinn es un promotor del uso del mindfulness en entornos educativos. Trabajó con educadores para incorporar la atención plena en el currículo escolar y ha demostrado que puede ayudar a los estudiantes a desarrollar habilidades emocionales y sociales, mejorar su capacidad para concentrarse y aprender, como también reducir el estrés y la ansiedad.
En resumen, Jon Kabat-Zinn es una figura muy importante en el campo de la mindfulness y ha hecho numerosos aportes a la investigación y práctica de esta disciplina.
Su trabajo ha ayudado a difundir la atención plena en la atención médica, la educación y otros campos, y ha demostrado que la mindfulness puede ser efectiva para reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional y físico y mejorar la calidad de vida de las personas.
Recomendamos ampliamente su libros y pueden encontrar en línea varias conferencias de Jon Kabat-Zinn.