La Autoestima es esa percepción interna y profunda que tenemos de nosotros mismos. Podríamos decir que influye en todos los aspectos de nuestra vida. Hoy hablaremos sobre la autoestima y su importancia en el desarrollo integral de las personas.
Autoestima:Origen etimológico.
Comenzaremos buscando el origen etimológico de la palabra estima, ya que creemos muy importante averiguar la carga que traen las palabras, sus significados, sinónimos y antónimos. Este es un modo eficaz para comenzar a trabajar conflictos y comprenderlos.
El término ‘estima’ proviene del latín aestimare y puede traducirse como ‘apreciar’ o ‘juzgar’. Entre sus sinónimos están ‘afecto’ y ‘consideración’, y se relaciona con la valoración positiva que otorgamos a las personas o las cosas. Sus antónimos son ‘desprecio’ y ‘odio’. Puedes pensar en estas palabras y percibir en tu cuerpo las sensaciones que provocan.
Autoestima:
La palabra ‘autoestima’ designa la valoración que hacemos de nosotros mismos: el conjunto de percepciones, sentimientos y pensamientos que tenemos sobre nuestra persona.
Es la manera en que nos evaluamos y la construimos a partir de nuestras experiencias. En este proceso influyen nuestras creencias y la mirada de los demás.
Formación de la autoestima.
La niñez y la adolescencia.
La niñez y la adolescencia son etapas muy importantes, pues es cuando se forma, entre otras cosas, nuestra autoestima, principalmente a partir de lo que nos decían nuestros padres y quienes nos rodeaban.
¿Cuál es el mote que te resuena cuando piensas en esto? (eres linda, gorda, flaca, vaga, mala, buena, capaz, inteligente, incapaz) Esto es lo que va calando, vamos incorporando y haciendo propio. Con esta base y sumando lo que vamos experimentando a lo largo de nuestra vida se conforma la autoestima. Este constructo psicológico no es rígido ni estático: varía y se modifica con el tiempo.
Componentes de la autoestima.
Existen muchas teorías sobre la composición de la autoestima, pero la comunidad científica coincide mayormente en que contiene tres elementos básicos: el cognitivo, el emocional y el conductual.
Cognitivo:
Es el conocimiento que tenemos de nosotros mismos y el proceso mediante el cual interpretamos la información que recibimos, como pensamientos, creencias e ideas, creando así nuestra autoimagen.
Emocional:
El componente afectivo se refiere a las valoraciones que hacemos de nosotros mismos, así como a la carga emocional y al estado de ánimo que generan nuestros pensamientos.
Conductual:
El componente conductual se refiere a lo que decimos y hacemos según nuestros pensamientos y emociones.
Es el componente más visible: puede observarse en la manera en que las personas actúan y se relacionan, de acuerdo con la aceptación y valoración que tienen de sí mismas.
Los tres componentes de la autoestima no están separados y como ya dijimos no son estáticos, están interrelacionados y van cambiando mediante las experiencias de vida.
La importancia de la autoimagen.
La autoimagen se refiere a cómo nos vemos y a la representación mental que tenemos de nosotros mismos, tanto externa como internamente. O sea, cómo vemos nuestro cuerpo y nuestra forma de relacionarnos. Esta puede ser positiva o negativa.
Muchos terapeutas ponen énfasis, en primer lugar, en aceptar el cuerpo y la propia imagen, y en reflexionar sobre cómo nos vemos y con qué mirada lo hacemos. También exploran cómo está conformado ese espejo interno y desde qué perspectiva lo observamos, ya que lo trasladamos cuando nos miramos en un espejo real.
Neurociencia.
Desde la neurociencia se estudia cómo nuestro cerebro procesa la información de los cinco sentidos y cómo la interpreta a través de nuestra historia de vida, creando una narrativa. Esa narrativa, dicen, es cierta, pero no la única que podemos contar y los profesionales se basan en ello para romperla en terapia y ayudar a crear nuevas ideas, imágenes y emociones en las personas.
Por ejemplo, se puede proponer al paciente que piense y escriba sobre sus logros, sus buenos momentos y sus fortalezas.
Es un modo de cambiar la historia que nos contamos, actualizar nuestros datos y deshacernos de viejas creencias y patrones.
Ejercicio para la Autoestima.
Fortalecer la confianza en uno mismo.
Hacer conscientes nuestras debilidades y fortalezas.
Trabajar en una visión positiva.
No compararnos con los demás: somos seres únicos.
Conocerse uno mismo, auto indagarse.
Cuidar el diálogo interno.
Respetarnos, amarnos, tratarnos bien.
Conectarnos con nuestro cuerpo físico y nuestra mente.
No juzgarse ni etiquetarse.
Reflexión Final.
La autoestima es la percepción interna y profunda que tenemos de nosotros mismos y puede influir en todos los aspectos de nuestra vida. Si sientes que no tienes buen nivel de autoestima, no dudes en acudir a un profesional de la salud. Podrás liberarte de ideas negativas y conseguir el bienestar físico y emocional que toda persona merece. ¡Hasta la próxima!
Sigue explorando contenidos:Creencias Limitantes: Cómo Identificarlas y Superarlas con la PNL
