Los abrazos son una forma poderosa de comunicación no verbal. A través de ellos, las personas pueden expresar una variedad de emociones como, amor, consuelo, apoyo y compasión. La Psicología y la ciencia han estudiado extensamente los abrazos y su relación con la liberación de oxitocina, a menudo denominada “hormona del amor” u “hormona de la vinculación”. En esta nota desarrollaremos un resumen de algunos de los hallazgos clave de la ciencia; sobre los beneficios que traen los abrazos a nuestra salud física, mental y emocional.
Los abrazos: Una poderosa herramienta para la salud.
1. Liberación de Oxitocina: Cuando dos personas se abrazan, sus cuerpos liberan oxitocina, una hormona que juega un papel crucial en la creación y fortalecimiento de vínculos sociales. La oxitocina no solo fomenta la conexión emocional, sino que también puede generar una sensación de calma y bienestar.
2. Reducción del Estrés y la Ansiedad: La oxitocina liberada durante los abrazos puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede reducir la sensación de estrés y ansiedad, y también puede tener efectos positivos en la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
3. Mejora del Estado de Ánimo: Los abrazos pueden mejorar el estado de ánimo, posiblemente debido a la liberación de oxitocina y a la disminución del estrés. También pueden liberar endorfinas, que son neurotransmisores que proporcionan una sensación de felicidad y alivian el dolor.
4. Vinculación Social y Confianza: La oxitocina es fundamental para fortalecer las relaciones sociales y fomentar la confianza entre las personas. Esto es especialmente notable en las relaciones entre padres e hijos, así como en las relaciones románticas y de amistad.
5. Efectos en la Salud Física: La liberación de oxitocina durante los abrazos no solo beneficia la salud mental, sino que también puede tener un impacto positivo en la salud física, ayudando en la reducción de la presión arterial y potencialmente mejorando la función inmunológica.
6. Diferencias Individuales: Es importante notar que la respuesta a los abrazos y la liberación de oxitocina puede variar entre individuos, dependiendo de sus experiencias pasadas, su nivel de comodidad con el contacto físico y su personalidad.
Conexión Emocional: Los abrazos fomentan un sentido de cercanía y conexión entre las personas. Pueden ser una forma de compartir alegría o de ofrecer consuelo en momentos difíciles. Este contacto físico genera fuerza, confianza, hace que nos sintamos acompañados, aportando confianza en nosotros mismos; ya que bajan los niveles de cortisol u hormona del estrés.
Además de los abrazos, también podemos aumentar los niveles de la hormona del amor con ciertos hábitos y por supuesto cambios de pensamientos, que describimos a continuación.
Como aumentar podemos aumentar los niveles de la hormona del amor.
- Contacto físico: abrazos, masajes y automasajes.
- Meditación: La práctica de la meditación permite entrar en un estado de relajación profunda en sincronía con nuestra respiración. Una tipo de meditación recomendada es la Meditación Compasiva budista.
- Ejercicio físico: Realizar actividades físicas nos ayuda a liberar el estrés, beneficiando la circulación sanguínea.
- Actividades placenteras: Atender a lo que nos causa placer y alegría, es primordial para mantener buenos niveles de oxitocina. Caminar, ir al cine, escuchar música, visitar amigos, escucha lo que te pide tu cuerpo y mente.
- Vitaminas y suplementos: La vitamina C y D, los probióticos y el magnesio entre otros ayudan a mantener buenos niveles de oxitocina. Consulta con un profesional de la salud antes de consumirlos.
- Mascotas: El contacto con animales es una excelente manera de recibir amor y caricias.
Estos son solo algunos de los hábitos que podemos incorporar para mejorar nuestra salud y bienestar.
En conclusión, los abrazos son mucho más que un simple gesto físico. Desde una perspectiva psicológica y científica, juegan un papel importante en la regulación emocional, la construcción de relaciones y la promoción de la salud física y mental, todo ello mediado en gran parte por la liberación de oxitocina.
Esperamos que este artículo haya sido de tu interés y beneficio, si tienes alguna consulta no dudes en escribirnos. ¡Hasta la próxima!
La Pacha Espiritual.
